您好，我感覺我最近有些抑郁表現
健康咨詢描述： 醫生您好，我發現我最近有些抑郁表現，焦慮不安，什么事都感覺心里憋得慌，請問怎么調節，家里沒人知道也不想讓他們知道，請問我自己該如何調節這種心情呢？
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醫生回復區
病情分析：
抑郁癥：抑郁心境持續至少二周，基本不受環境影響，幾乎每天如此。二，對平日感興趣的活動，喪失興趣和愉快感。三，精力不足和過度疲勞。四，自信心喪失和自卑。五，反復出現死或自殺想法，或任何一種自殺行為。六，存在思維和注意力降低，例如猶豫不決，或躊躇。七，精神運動性活動改變，表現為激越或遲滯。八，任何類型的，睡眠障礙。九，食欲改變，減少或增加伴有相應的體重變化。
指導意見：
平時要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態。睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規律，盡量養成早睡早起的習慣，放松精神包袱，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。改善這種不良情緒的。您可以嘗試堅持這樣調節的。
您說的那些癥狀很久以前都出現過，后來改的一樣都沒了，但這次刺激對我影響很大又出現了一些癥狀，這次主要出現的抑郁癥狀只有您說的其中幾種，第一點但是受環境影響，第三點，第六點，第七點，和第八點，不知道還算抑郁癥嗎？，難道又復發了？
抑郁的可能性大了。如果對學習影向大。建議您需要盡早去醫院就診。掛號精神科。醫生會幫助您走出困境的。
醫生我不想再治了，以前是幾個極其樂觀的朋友幫助我治好的，這次復發有些對家人失望，不想再治了。 那幾個朋友都去外地了，我也不想再告訴他們了，至于家里人知道我有強迫癥，有一次強迫癥犯了就因為吵到他就罵我是神經病，要是抑郁癥告訴他們。我不想再失望。
家人是你最大的依靠，你要告訴他們，他們會幫助你走出困境的，也可以多和朋友傾訴，可以改善這個不良情緒的
我對家人的期望，導致了我一次次對他們的失望，我再受不了打擊了，不想再試了。
多和朋友交流傾訴。或者寫寫日記。不要壓抑自己。
病情分析：
您好！根據您所描述的情況來看很可能憋著慌導致的，壓抑的時間太長而得不到發泄引起的。
指導意見：
需要注意放松心情，壓力不要太大，多出去走走散散心，適當的發泄一下自己的情緒，聽聽歌，跑跑步等等，把煩惱甩掉，不要想太多，看看可否改善，祝您健康快樂！
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