你好，頸部和肩胛酸痛考慮頸椎問題，腰部是腰肌勞損。建議不要長時間低頭，加強戶外活動，戴護腰，少彎腰負重。可以做推拿按摩治療，或者局部貼膏藥。必要時檢查頸腰椎核磁共振。
      

      你好，您這種情況一般來說考慮是長時間低頭或頸部過度勞累引起的頸肩綜合癥，建議您可以到醫院讓醫生現場檢查一下，平時應避免長時間低頭，要主動活動頸椎，可以貼消炎鎮痛膏，口服頸痛顆粒，甲鈷胺和雙氯芬酸

      病情分析：
      頸部和肩胛骨的部分酸脹活動后有所減站立和走路久了腰部會酸痛，這是活動太少的原因。
      指導意見：
      你這個年齡考慮是經絡不暢引起的，建議加強營養，加強體育鍛煉，多按摩多活動，不要久坐，手機不能看太久。
      
      以上是對“椎間盤肩胛骨頸部疼痛酸脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！