您好，這種情況需要注意平日生活習慣的改變，避免長時間低頭工作，學習或玩手機等，避免勞累，枕頭過高等，平日可做做頸椎米字操，緩解頸肩部的疲勞。可以做做按摩等理療，注意手法力度。癥狀明顯的話，口服雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等。對癥處理，觀察看下。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在要注意養成良好的生活習慣，平時避免受涼及勞累，才有助于你的健康。
      指導意見：
      你現在就是頸椎病的表現，一定要注意養成良好的生活習慣，避免受涼及勞累，飲食上做好調節，適當的增加含鈣高的食物攝入，工作或干家務或是切勿久坐久站及伏案過久，并每天堅持進行頸椎功能鍛煉，對健康才會有幫助。