經常便秘，首先要調整好自己的心態，不要長時間的久坐，適當的活動活動，多喝點水，蔬菜水果類的食物必須要多吃，特別是潤腸通便的食物，必要的情況下可以吃點腸道益生菌調理一下。
      

      便秘是一種比較影響日常生活的病癥，多伴有腹脹、食欲減退，甚至皮膚發暗、色斑、痤瘡等情況，若要改善便秘，建議適當增加戶外活動，比如散步、打太極拳、游泳、柔力球、跳廣場舞等活動，另外在飲食上也要注意增加綠葉蔬菜、水果等的攝入。也可以適當食用酸奶調節腸道菌群，增強腸道功能，改善便秘。同時也可以輔助服用調理消化功能、改善腸道微生態的藥物，比如四磨湯口服液、雙歧桿菌等等，以達到更滿意的調理便秘的效果。慎用含大黃、番瀉葉等的刺激性瀉藥，以免形成依耐性頑固便秘。
      

      你好，便秘平時要多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，可以吃蜂蜜、香蕉等。吃飯的時候細嚼慢咽，每吃飯時間大于半小時，飯后運動。盡可能養成早起后立即排便習慣。通便藥：如：酚酞片、乳果糖口服液，一般喝乳果糖就可以。對于吃藥還解不出來，就需要使用：開塞露塞肛門潤滑。
      
      以上是對“經常便秘應該怎么辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，導致便秘的原因很多，最常見的就是生活規律，也是習慣和看完到我的炎癥導致。
      指導意見：
      根據你的這種情況，飲食已經特別注意了生活規律也很好好，考慮腸道有炎癥的表現?？梢匀メt院檢查個腹部彩超，化驗個大便常規。