你好！腳崴了是不能劇烈運動。要注意休息，不要過度勞累。可以用紅花噴霧。促進血液循環消腫。睡覺前可以用熱毛巾熱敷。穿舒適寬松的鞋子。可以慢慢走路，但是不要跑。
      

      根據你描述的情況分析交流的情況可以在48小時內進行局部冷敷，促進血液循環，加快醫學的吸收這樣可以減輕通脹的情況。這是屬于扭傷而引起的疼痛癥狀。建議可以口服活血化瘀的藥物。建議近幾天內做最好是靜臥休息，不要隨便走動。這樣有助于病情的好轉。
      

      病情分析：
      你好，腳踝扭傷后，由于下肢需要負重，踝關節得不到充分的休息，
      指導意見：
      而且踝關節扭傷容易損傷周圍的韌帶，所以恢復起來會比較慢，目前受傷時間比較短，建議還是多注意休息，避免跑步，平時抬高患肢，觀察一下看看，
      
      以上是對“腳崴了，小腿外側也痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！