你好，從你提供的照片來看，椎間盤突出的情況不是很嚴重，弧形切跡也不用太在意。這個位置的壓迫問題不會很大。腰部的酸疼主要考慮肌肉韌帶的問題，可以到藥店買布洛芬緩釋片配合復方氯唑沙宗片一起口服就可以緩解。

      病情分析：
      腰椎間盤突出表現為腰痛，壓迫神經導致腿部酸痛麻木，著涼勞累加重。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位休息，可以熱敷理療烤電按摩，口服止痛藥加舒筋活血藥物。

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的男，33歲，坐著脊椎酸痛酸痛無力，檢查示：腰4一5腰5一骶1椎間盤輕度突出。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，不嚴重，可以釆取保守治療，給予熱敷、理療、中藥熏洗，口服活血化瘀消炎止痛的藥物治療。注意休息保暖，避免過度勞累著涼及久坐久站，平臥硬板床，避免腰部負重、提重物。疼痛減輕時，適當做腰背伸肌的功能鍛練，如小飛燕。
      
      以上是對“坐著脊椎酸痛酸痛無力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！