您描述的情況需要注意有沒有久坐久站或者不良姿勢爬山，爬樓梯走路過多勞累的情況，這種情況炎癥物質滲出，局部軟組織腫脹以后會出現這種情況和疼痛，還需要注意局部有沒有紅熱或其他的包塊，排除感染的情況，也會引起疼痛，暫時休息減少活動熱敷，如果發現包塊或者不緩解，需要去正規醫院檢查清楚，對癥治療比較好。
      

      這種情況非常常見，主要是長時間坐著不活動引起的，骶尾部肌肉緊繃勞損。可以熱敷一下，多做做腰背部肌肉舒展的活動。疼痛劇烈可以外用一些活血止痛的膏藥，如果經常疼痛，就需要去醫院檢查一下。