您好，作為醫生，我們不建議消費者長期服用‘褪黑素'，這會影響內分泌系統。吃‘褪黑素'不能解決失眠障礙，可暫時性使用于調節睡眠節律問題，如倒時差等。
      關于睡眠
      1、晚間睡眠足夠可以不午睡
      如果晚上睡眠時間達到7小時，可以不午睡。
      如果晚上睡的時間不夠，午睡最好也不要太長，午睡在半個小時到一個小時最佳。
      2、理想睡眠時間
      晚上11點到12點睡覺最為理想，這個時候是有困意的，最容易進入睡眠狀態。
      3、不建議補覺
      凌晨兩點睡覺、中午十二點起床，錯過了最理想睡眠時間，白天一補覺，晚上又會睡不著。
      4、常見睡眠誤區
      喝酒助眠：長期喝酒破壞睡眠，大量飲酒對睡眠也是有負面影響。
      運動助眠：睡覺前一定不要劇烈運動，不要喝咖啡，不要喝濃茶，下午三點以后不建議喝酒和咖啡。
      不合理用藥：不建議長期吃藥，但是在失眠的時候可以吃一點讓自己很快入睡，應該在醫生的指導下服用。
      打呼嚕睡得香：打呼嚕不是睡的香，可能是疾病，要及時到醫院就診。
      睡的長壽命長：人的壽命長短與睡眠時間沒有關系，不是睡的越長就能長壽。

      甲狀腺患者治療康復后出現睡眠不好的情況，可以適當的吃點養血安神的藥物，平時不要給自己太大的壓力，每天按時按點的吃飯，而且要多吃些有營養的食物，適當的鍛煉身體。

      出現入睡困難的情況發生一般考慮和緊張焦慮都是有直接性的關系的，這種情況首先應該積極的進行，放松一些心情，保持良好樂觀的心態，可以選擇一些安神的藥物來進行調理，效果也是非常不錯的。
      
      以上是對“內分泌科甲亢患者治療康復后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，甲亢失眠該
      1、從日常飲食入手
      長期失眠的甲亢患者建議多食猴桃水果、芝麻醬、甜玉米湯等。這些食物對睡眠有良好穩定的效果。此外，每晚在睡前喝一杯牛奶對睡眠也有會很大的幫助，這是因為牛奶中的鈣可以起到鎮靜和催眠的作用，能夠讓你穩定心神，快速入睡。
      2、從行為習慣入手
      為有效舒緩甲亢患者常見的心律不整、心悸問題，幫助其放松心情、安然入睡，我們也可從日常的行為習慣著手：經常揉按內關穴(內關穴位于手臂內側、腕橫紋后2寸的正中央位置)適度按壓邊配合深呼吸，有助于寧心安神、舒緩心律。
      3、從心理情緒入手
      甲亢患者會因易怒煩躁，神經緊張等癥狀影響睡眠。因此，我們可以盡量清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒，多想一些愉快的事情，調整好自己的心情。此外，我們還可以選擇聽一些古典音樂或輕音樂來改善我們的精神狀態，降低甲亢失眠的困擾。4、從遛狗散步入手
      研究表明經常遛狗的人很少出現失眠煩躁的現象。這是因為與狗狗的交流能夠讓你大大降低神經緊張。如果患者養的有寵物狗，可以在晚飯后帶著它出去遛一遛，幫助你減輕精神壓力。如果沒有寵物，可以在睡前一小時外出散步或者做一些輕運動，例如瑜伽，這樣也能夠很好的緩和神經系統。當然，在散步或運動時要努力避免負面情緒和焦急思緒。
      患上甲亢不能掉以輕心，除了積極治療以外，日常調理也很重要。患者應養成良好的生活習慣，從睡眠、飲食、情緒等方面著手改善，這樣，疾病才能更好更快恢復。