跑步以后出現小腿特別的疼痛，這個可能是長時間不鍛煉，而導致的這種情況一定要看一下是不是小腿肌肉的這個酸痛？你可以揉一揉。然后貼一下膏藥，看能不能緩解
      

      病情分析：
      你好，根據描述的情況，跑步3000米以后，小腿撕裂樣的疼痛，主要是腓腸肌急性勞損造成的，可能與平時活動較少有關。
      指導意見：
      目前小腿疼痛，建議回宿舍后抬高下肢，可以在疼痛部位進行熱敷。近期適當少活動，尤其避免劇烈的運動。一般情況下，三天以后疼痛會逐步緩解的。建議平時多鍛煉。
      以上是對“跑步以后小腿特別疼，沒什么其他癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！