目前存在一定的緊張，焦慮，抑郁情緒。例如心煩情緒不穩定或者情緒低落。一方面與精神心理因素有關，例如過度壓力或者容易引起環境因素的影響。另一方面可能與個性或者軀體因素有關，需要調整心態，增強自信心，加強溝通，及時化解壓力或者不良情緒，嚴重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現是抑郁癥的癥狀，這種情況最主要的就是心理方面的因素，應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該去醫院的心理科檢查一下，在專業醫生的指導下進行對癥治療，同時配合進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，平時多與家人朋友進行溝通交流，減輕壓力，保持情緒穩定，多參加一些活動，鍛煉自己的心理素質和自信心，通過治療和調節會好起來的。
      

      病情分析：
      目前出現的癥狀有自我評價過低，情緒低落，興趣減少，甚至有自殘傾向，考慮抑郁癥的可能性比較大的。
      指導意見：
      建議積極調整心態，適量活動，多多與人交往。然后還是要去醫院就診，明確診斷，積極配合治療，
      
      以上是對“了解自己是否抑郁還是焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！