建議這段時間一定要改掉手淫的不良嗜好，長期手淫會導致性功能障礙以及身心健康問題，平時把注意力放到學習和工作上面，積極鍛煉身體，增加免疫力，不要熬夜，多吃點高蛋白質的食物，堅持一段時間一定會有所改善。
      

      您好，跟您的病情描述。長期躺床上玩手機，吸煙喝酒手你才26歲，就這樣生活沒有規律。給自己整的渾身不健康。建議你養成良好的生活習慣，經常鍛煉身體。飲食均衡。戒除手淫。以后一切都會好的。
      

      病情分析：
      你好，你所描述的是有長期的手淫導致的身體的顫抖，心神恍惚和耳鳴。這種情況考慮是長期的手淫導致的一個腎虛。
      指導意見：
      平時注意休息，加強身體鍛煉，飲食清淡，不要熬夜，戒煙戒酒，建議到正規醫院的中醫科，讓醫生通過舌苔脈相來辯證腎虛的類型，通過中醫藥調理改善癥狀。
      
      以上是對“長期躺床上玩手機吸煙喝酒手淫導致”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！