正常來講，不建議突然間增大自己的運動量，因為加大運動量之后肌肉會出現酸痛的情況，鍛煉也是這樣，一定要循序漸進，避免劇烈運動，一定要注意休息，做運動之前一定要先熱身，這樣才可以避免關節損傷。
      

      如果是突然運動或者是運動的姿勢不對或者是量比較大，那么產生腿部酸痛是很正常的情況，建議不要劇烈運動，可以適當的走步，做一些比較溫和的運動就行，適當的休息。
      

      大量運動以后，體內會產生有氧及無氧運動，無氧運動產生的乳酸，會堆積在肌肉組織中，不能及時代謝的話，會引起肌肉酸痛等表現，所以你目前的肌肉酸痛應該就是乳酸堆積的結果，建議先休息，局部冷敷，好轉會再逐漸增加運動量。
      
      以上是對“做運動腿酸大腿比較酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！