根據您的描述，引起頭疼頭暈的原因有很多，比如腦部的疾病，或者頸椎的問題等。建議您去醫院做相關檢查，查明原因后對癥用藥。平時一定要休息好，不要熬夜，要養成規律的作息時間。另外注意血壓血糖的測量。
      

      病情分析：
      這個年齡，出現這個情況，首先要注意測量血壓，除外高血壓，腦血管痙攣和精神緊張性頭疼。
      指導意見：
      如果已經出現月經不規律，還有可能是更年期的表現。平時注意規律飲食和作息，不要熬夜，不要長時間的一個姿勢看手機電腦。
      

      病情分析：
      你好，首先考慮到年齡，需要測一下血壓，看看有沒有血壓高的情況，同時需要排除感冒的情況。
      指導意見：
      根據你的描述，建議及時去醫院測一下血壓，排除高血壓的情況，必要時需要去醫院查一下顱腦的CT，根據結果，對因治療。
      以上是對“頭疼頭暈頭皮疼自己怎么緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！