手淫三四年了。你必須知道這個壞習慣，然后生下營養鍛煉身體，避免辛辣食物，避免飲酒。規律睡眠調理一段時間看看怎么樣，如果無好轉可以藥物調理調理，但是你這個壞習慣必須戒掉。

      長期過度頻繁的手淫能引起必尿生殖系統的多種炎癥或陽痿早泄，生殖器短小等，嚴重的還能引起婚后的不孕不育。建議你日常生活中多喝開水多排尿。保持外生殖器官的干凈衛生，不吃辛辣刺激性的食物。戒煙戒酒戒除手淫的惡習，養成良好的生活習慣，把精力用在學習上。

      手淫時間和性生活時間不是直接對等的，手淫時間短不一定性生活時間也短，早泄是針對性生活說的(早泄指的是性生活時間短于一分鐘或雖然能達到三分鐘但不能控制射精過程)。精液發黃可能有長期手淫造成前列腺炎有關，最好是到醫院化驗一下精液和前列腺液。
      以上是對“手淫了三四年，求解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！