30歲以前的青年人每星期2到4次，30到40歲每周1到2次，40—50歲每周1次，50到60歲，每3到4周1到2次，60歲以上每4周1到2次。人們要注意的是不要單純追求性交的次數，同時還要力求使每次性交都要達到完美的程度。平時注意多鍛煉身體，鍛煉腰腹力量。慢跑，深蹲，平板支撐都是很好的方式。
      

      早泄的治療我們要堅持綜合治療，長期治療，不可能一天兩天治得好，沒有神藥。第一要加強收縮肛門的鍛煉，鍛煉我們控制射精的盆底肌肉，要堅持半年以上。第二要不斷的學習性經驗與性技巧，比如說在性生活的時候轉移一下注意力，選擇一個不敏感的體位等。第三，我們可以用藥物，中成藥比如伊木薩克片,金鎖固精丸,疏肝益陽等。西藥可以選擇鹽酸達泊西汀，帕羅西汀，舍曲林等，陰莖外涂的復方利多卡因乳膏或者ss霜。
      另外要不斷的學習性經驗和性技巧啊，比如說這個女上位啊，或者性生活的時候轉移注意力啊啊，增加性刺激的強度啊等等。
      

      病情分析：
      你好，性生活質量的高低取決于夫妻之間的感情，高質量的性生活有利于身心的健康，性生活前要創造一個和諧的氛圍，同時要做好情感的交流。
      指導意見：
      性生活前要營造一個良好的環境，做好情感交流，夫妻雙方多關心，營造良好的性生活環境，提高性生活的質量，雙方要積極參與性生活，提高興奮性，共同達到性高潮。
      
      以上是對“如何提高性生活質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！