一定要改掉手淫的不良嗜好，長期手淫會導致性功能障礙及身心健康問題，這段時間建議你一定要改掉手淫的不良嗜好，積極鍛煉身體，增加免疫力，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食品，多吃點高蛋白質的食物，堅持一段時間一定會有所改善。
      

      你好，根據你描述的情況，建議要戒掉手淫。長期頻繁的手淫。會導致注意力不集中等。也會對身體泌尿系統造成很多疾病，如前列腺炎，陽痿，早泄等。平時要適當的運動強身健體。戒除后會有所改善。
      

      長期過度的手淫，不但影響陰莖的生長和發育，還容易導致陽痿早泄，甚至出現前列腺炎及精索靜脈曲張，因此，建議你立刻戒掉這種壞習慣，平時加強體育鍛煉，保持充足的睡眠，多吃含蛋白質多的食物進行調理，這樣會慢慢恢復正常的
      
      以上是對“長期手淫注意力不集中精神萎靡戒除手淫會好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這些癥狀就是頻繁的手淫引起的危害性，因為頻繁的手淫危害性是很大的，還可以引起生殖系統很多疾病。
      指導意見：
      建議你首先要靠個人毅力戒掉手淫，通過鍛煉身體，增強體質，戒掉手淫后觀察2～3個月是否能夠好轉，效果不理想的話，可以找一個資深中醫大夫用中藥給你調理一段時間，希望我的回答能幫到你！