你好，根據你描述的情況，首先要控制手淫的次數。長期頻繁的手淫會對身體泌尿系統造成很多疾病。如前列腺炎，陽痿，早泄等。一個月建議控制在一到三次，平時適當運動強身健體。可以多使用一些牛羊肉，山藥海產品等。
      

      早泄的原因很多，心理因素，前列腺問題，都會導致，如果包皮長導致龜頭敏感也會導致，如果包皮長建議手術治療，術后藥物調理，早泄藥物一般有兩種。一局部用藥。常用的有利多卡因乳膏。二口服藥常用
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      。另外有包皮過長，建議行包皮環切，三心理因素自身調節。手淫適度不會影響性功能的也不會對身體健康有影響，但不能過于頻繁。不要有思想顧慮。