你這種情況很可能是得了腰椎棘上韌帶炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院做個腰椎ct檢查以確定最佳治療方案。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述，目前初步考慮應該屬于是有一點局部腰肌勞損引起的癥狀表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議到醫(yī)院骨科就診，拍腰椎片檢查一下，腰椎正常就沒事，可以局部理療，配合針灸緩解疼痛，避免勞累負重。