鍛煉后腿酸腿痛腿無(wú)力

男 | 17歲 2020-04-16 18:29:40 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：前天和昨天做了一共兩百個(gè)深蹲，現(xiàn)在腿酸痛，走路無(wú)力，只要輕輕撞一下腿腿就痛，今天還能做一百個(gè)深蹲嗎

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2020-04-16 18:30:35 我要投訴

由于你是因?yàn)檫^(guò)度的勞累之后所導(dǎo)致的腿部酸痛是很正常的情況，那么是建議您避免再進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)了，但是適量的運(yùn)動(dòng)是可以的，100個(gè)深蹲運(yùn)動(dòng)量還是有一些大的。

2020-04-16 18:37 ask92638815c1 追問(wèn)

就是最近這段時(shí)間一直沒(méi)有鍛煉，前天心血來(lái)潮想著鍛煉鍛煉一下，然后就想著做深蹲，如果今天還想做一百個(gè)深蹲可以斷斷續(xù)續(xù)的做完嗎，還是說(shuō)減少次數(shù)或者休息

2020-04-16 18:38醫(yī)生回答：

減少次數(shù)吧。

2020-04-16 18:39 ask92638815c1 追問(wèn)

感謝醫(yī)生您的回復(fù)和建議，感謝！感謝！

2020-04-16 18:40醫(yī)生回答：

不用客氣。

董白晶深圳市第三人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 研究腦血管病的基礎(chǔ)與臨床，包括腦動(dòng)脈瘤，血管畸形，幫助網(wǎng)友：44120

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2020-04-16 18:38:02 我要投訴

這種情況就是過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后的乳酸堆積引起的。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，他有可能會(huì)加重你要下肢疼痛感，要循序漸進(jìn)，否則你的疼痛也會(huì)逐漸加重。運(yùn)動(dòng)前一定要適當(dāng)?shù)臒嵘恚乐故軗p傷。

2020-04-16 18:43 ask92638815c1 追問(wèn)

怎么才能緩解腿酸痛和腿無(wú)力的情況呢，那我還能做其他的鍛煉嗎

2020-04-16 18:44醫(yī)生回答：

可以去做其他運(yùn)動(dòng)，比如引體向上向上或俯臥撐等都可以。

2020-04-16 18:46 ask92638815c1 追問(wèn)

感謝醫(yī)生您的回復(fù)和意見(jiàn)，感謝！感謝！

2020-04-16 18:48醫(yī)生回答：

你這是運(yùn)動(dòng)后的正常情況，不用擔(dān)心。

2020-04-16 18:49 ask92638815c1 追問(wèn)

正常現(xiàn)象就好，感謝醫(yī)生您的回復(fù)和建議！感謝！

2020-04-16 18:52醫(yī)生回答：

不用客氣。