健康咨詢描述: 前天和昨天做了一共兩百個深蹲,現在腿酸痛,走路無力,只要輕輕撞一下腿腿就痛,今天還能做一百個深蹲嗎
由于你是因為過度的勞累之后所導致的腿部酸痛是很正常的情況,那么是建議您避免再進行過度的運動了,但是適量的運動是可以的,100個深蹲運動量還是有一些大的。
就是最近這段時間一直沒有鍛煉,前天心血來潮想著鍛煉鍛煉一下,然后就想著做深蹲,如果今天還想做一百個深蹲可以斷斷續續的做完嗎,還是說減少次數或者休息
減少次數吧。
感謝醫生您的回復和建議,感謝!感謝!
不用客氣。
這種情況就是過量運動之后的乳酸堆積引起的。如果繼續運動的話,他有可能會加重你要下肢疼痛感,要循序漸進,否則你的疼痛也會逐漸加重。運動前一定要適當的熱身,防止受損傷。
怎么才能緩解腿酸痛和腿無力的情況呢,那我還能做其他的鍛煉嗎
可以去做其他運動,比如引體向上向上或俯臥撐等都可以。
感謝醫生您的回復和意見,感謝!感謝!
你這是運動后的正常情況,不用擔心。
正常現象就好,感謝醫生您的回復和建議!感謝!
不用客氣。
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