你的這種情況平時一定要注意飲食溫軟易消化，少量多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃油膩油炸的食品，還要多喝溫水，每天一定要注意適當的運動運動，多做一些有氧運動來減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，根據描述情況不排除有脾虛等引起的上述癥狀，另外通常由于平時生活不規律等引起的。
      指導意見：
      建議可以到當地正規公立醫院中醫科就診進行有針對性中藥調理，另外平時注意休息，不要熬夜勞累，不要吃生冷辛辣刺激食物，營養均衡，加強腹部保暖，保持個人衛生清潔干燥，積極鍛煉身體，不要暴飲暴食等。