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有問必答網外科骨科 → 腰椎間盤突出如何鍛煉增強腰肌?

腰椎間盤突出如何鍛煉增強腰肌?

男 | 24歲 2020-04-15 10:44:52 3人回復 來自

健康咨詢描述: 有l5s1腰椎間盤突出想練回腰部力量有什么辦法?

醫生回復區

袁偉
袁偉 滕州市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 骨折,股骨頭壞死,腰椎間盤突出,腰椎壓縮性骨折,腰 幫助網友:8495
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2020-04-15 10:54:06 我要投訴

      腰背部肌肉鍛煉的方法,小飛燕:俯臥床上,去枕;雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面;同時膝關節伸直,兩大腿用力向后也離開床面;持續10~15秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個周期。五點支撐法:仰臥在床上,去枕屈膝;雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量。
      

常沁彪
常沁彪 太原市第七人民醫院   副主任醫師 擅長: 胃十二指腸潰瘍出血,胃十二指腸潰瘍,十二指腸潰瘍, 幫助網友:16629
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2020-04-15 10:49:27 我要投訴

      你好,腰椎間盤突出平時注意腰部保暖,睡硬板床,避免提重物。可以針炙,推拿按摩,理療烤電等來緩解癥狀。平時可以做飛燕動作,雙手和雙腿同時向后,起到緩解腰椎間盤突出的癥狀。也可以做瑜伽運動。
      

官爵銀
官爵銀 醫師 擅長: 乳腺增生,尺橈骨骨干雙骨折 幫助網友:27215稱贊:16
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2020-04-15 10:59:20 我要投訴

      病情分析:
      根據你現在描述的情況以及你現在提供知道,你現在是患有腰椎間盤突出癥。想要鍛煉腰部肌肉能量。脊椎很重要,經常地維護、鍛煉,可以防治多種脊椎病、椎間盤突出問題。
      指導意見:
      正確的鍛煉有:側臥抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰、團身運動、仰臥蹬車、拱動腰部。
      
      以上是對“腰椎間盤突出如何鍛煉增強腰肌?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 腰椎間盤突出

掛號科室:脊柱外科

溫馨提示:
進行體育鍛煉,但要適宜。

      腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群:20歲-50歲男性尤為多見 常見癥狀:腰椎退化、腰椎間盤突出、腰酸痛、肢體麻木[詳細] 是否醫保:醫保疾病 治療方法:西醫治療、中醫治療
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急性腰椎間盤突出的癥狀有哪些 甲鈷胺可以治療腰椎間盤突出嗎 腰椎間盤突出的誘因是肥胖嗎 腰椎間盤突出導致肌肉萎縮怎么辦
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