脖子扭傷需要注意的，如果疼痛特別明顯，建議最好去醫院拍片檢查，嚴重是需要進行矯正或者是治療的。可以通過熱敷緩解疼痛，而且要注意休息，不要劇烈活動脖子，不能長時間低頭。
      

      病情分析：
      。你好，根據你的描述，你這種情況考慮是活動不當導致的頸部肌肉拉傷。
      指導意見：
      建議你貼貼通絡活血止痛膏，注意頸部保暖，用熱水袋熱敷熱敷，注意休息，不要活動，必要時到醫院拍個頸椎CT看看，遵醫囑對癥治療。
      

      病情分析：
      你的病情屬于中醫痹癥的范疇，中醫認為主要是起居不慎感受風寒濕痹阻經絡關節，阻滯氣血運行不通引起的癥狀
      指導意見：
      應注意防寒保暖，避免受涼，多運動鍛煉增加身體素質提高抵抗力，勞動汗出后勿當風受涼，內衣汗濕及時換洗，不可乘身熱汗出洗冷水浴，建議口服風濕骨痛膠囊或者風濕馬錢片疏風散寒除濕止痛,還可以針灸推拿理療
      
      以上是對“脖子后面疼痛三天，躺下起不來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！