這是由于你長時間不運動，某一次過于激烈的運動，造成的肌肉拉傷，注意適當的活動，應該很快就沒有問題了，以后活動的時候注意提前熱身，避免過于劇烈的活動。
      

      病情分析：
      你好，這是網球肘炎，主要表現為肘關節，手腕關節外側區的疼痛、脹痛、不適感。這種疼痛可以向前臂放射，同時可出現手無力的感覺，當做擰毛巾、提重物，或端碗盆這些動作時，可加重肘關節疼痛。
      指導意見：
      .休息：避免引起疼痛的活動，如握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等。疼痛消失前不要運動，尤其是禁止打網球；
      2.局部熱敷；
      3.藥物治療：可口服消炎鎮痛藥，如扶他林；
      4.封閉治療：藥物治療效果不明顯時可根據情況在肘關節特定部位注射藥物消炎、止痛。
      

      病情分析：
      20歲青年男性打羽毛球時，手腕部用力過大導致疼痛，考慮是手腕部的肌肉或韌帶拉傷所致。
      指導意見：
      如果在24小時之內可以用冷毛巾敷一下，超過24小時以后可以熱敷，也可以擦紅花油等活血化瘀的藥物。應注意手腕部休息。
      
      以上是對“手腕疼，向外翻疼痛，是肌腱拉傷嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！