應該養成規律良好的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，避免長時間看手機，睡前溫水泡腳，喝一杯純牛奶，大腦不去想事情，盡量的放輕松，保持充足的睡眠，白天三餐規律飲食，蔬菜水果正常吃，早餐很重要，適當增加體育鍛煉，提升自己的抵抗力。
      

      病情分析：
      病情分析根據您描述的情況，腿酸肩膀酸疼，翻眼球有酸疼的感覺，感覺睡不著覺，就這些情況，請問正常嗎
      指導意見：
      指導意見根據您描述的情況，腿酸肩膀酸疼，眼球轉動時有酸疼的感覺，感覺睡不著覺，這些情況建議您需要鍛煉身體，不要久坐久站，可以外用傷濕止痛膏