根據你以上描述的情況，腘窩的筋特別疼。不能彎曲上抬，不能下蹲。一般情況下考慮為肌肉勞損。治療的方法也很多，首先要保暖，給予針灸艾灸理療，外用膏藥，都有一定的療效，我認為小針刀治療效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在很有必要就診于正規的醫院骨科，配合醫生進行檢查，并對癥治療。
      指導意見：
      建議你盡早的就診于正規的醫院骨科，積極配合醫生進行檢查，明確目前的健康情況，并在醫生的指點下系統的進行治療和處理，要注意多休息，局部可以配合熱敷，飲食上適當的增加含鈣高的食物攝入，對健康才會有幫助！
      
      以上是對“右膝蓋腘窩內的筋特別疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！