長時間過度的手淫或性生活過于頻繁，能引起泌尿生殖系統的多種炎癥或陽痿早泄等，你的這些癥狀建議你可以適當的口服一些補腎類的藥物進行調節。日常生活中一定要培養夫妻之間的感情，避免心情緊張焦慮，不吃辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，戒除手淫的惡習，養成良好的生活習慣。
      

      您好，根據你提供的情況來看，還有你的年齡階段來看，現在考慮您可能是精神因素引起的心理壓力太太大，恐懼心理導致的陰莖勃起障礙，或者是硬度不夠，建議您加強體育鍛煉，增強身體素質，把心情放輕松，調理好自己的心情，應該是沒有問題的。

      病情分析：
      你好，手淫容易導致龜頭炎，前列腺炎，陽痿，早泄等，所以必須要戒掉手淫。
      指導意見：
      平時要積極鍛煉身體，增強體質，增加免疫力，多參加一些戶外活動，分散注意力，平時不要看一些不良的刊物和視頻，性生活不要過于頻繁。
      
      以上是對“31歲陰莖和肌肉沒以前硬了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你說的情況考慮應該是緊張引起另外和手淫也有一定的關系建議戒除手淫和老婆多溝通夫妻性生活和諧就好了。
      指導意見：
      建議忌辛辣刺激飲食忌酒注意個人衛生，按時休息，可口服復方玄駒膠囊和五子衍宗丸調理一下