最近在通過運動來減肥，但確越減越肥
女 | 16歲 2020-04-08 23:07:51
2人回復
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健康咨詢描述： 最近一個月都在運動健身，最近兩天加大了強度，想要達到減肥的效果，結果越減越肥，是怎么回事？體重不下反上，我體內濕氣還是有點重的
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醫生回復區
2020-04-09 08:48:01 我要投訴
你好，減肥最好的辦法就是管住嘴，邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上長期堅持就能達到理想的減肥效果。
2020-04-09 08:58:09 我要投訴
病情分析：
如果身體體重超重，可以進行科學的減肥，但是不要影響身體的生長和發育。可以在飲食上要適當的控制，同時還要加強鍛煉。
指導意見：
建議在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。同時還要加強鍛煉，促進機體代謝，減輕體重。如果體內含有濕氣，可以吃紅豆薏米粥，綠豆百合米仁粥等排岀體內的濕氣。
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