針灸推拿按摩熱敷等物理治療緩解癥狀，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，避免過度勞累，避免劇烈活動，保證好睡眠，如果緩解不明顯的話，還需要考慮止疼藥物治療緩解疼痛情況。
      

      病情分析：
      你好！據你的描述分析，年輕人應該問題不大，左側腰肌勞損，有可能是與你過度工作學習或活動生活習慣有關造成的，也有可能是與左側腰肌負重過度引起的。
      指導意見：
      你好！據你的情況，建議注意休息，勞逸結合，注意改善左側側重姿勢的習慣，減少負重過度，可以局部熱敷保暖按摩或熱帖或紅外線理療等，也可以服用中成藥腰痛寧活血化瘀藥物調理，必要時到醫院檢查。
      

      病情分析：
      您好！您的這種情況腰方肌勞損首先要避免劇烈運動，同時針灸理療配合中藥治療，效果好的！
      指導意見：
      針對這種情況，首先要避免劇烈運動，避免久坐，同時可以去醫院中醫科進行中藥及針灸理療綜合治療，效果好的！
      
      以上是對“腰方肌慢性勞損如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！