根據你的病情描述，可能是因為平時運動少，再加上飲食不當導致了便秘，出現了目前的癥狀，建議，一定要多運動，比如跑步，同時可以做下局部的按摩，可以使用開塞露通便，多喝水，多吃些瀉火和通電的食物，比如蓮子湯，蜂蜜，紅薯，雪蓮果等。
      

      病情分析：
      通過您的描述初步診斷為里急后重感多見于腸胃炎直腸炎內痔瘡肛周膿腫等疾病
      指導意見：
      建議口服氟哌酸膠囊抗炎治療局部給予肛門痔瘡栓栓劑填塞抗炎消腫局部點用開塞露看能否排便順暢如果依然不行需要肛腸科進行肛腸鏡檢查明確有無占位性病變
      
      以上是對“大便一直上不出，上不完”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！