減肥的一些問題謝謝醫生們
健康咨詢描述： 我今年16身高173cm84kg目前通過無氧?有氧和節食到75kg請問我還要減多少之后怎么做真的不能吃零食嗎還是多長時間吃一次還是只要運動量夠就行了我真的很喜歡吃油膩
其他類似問題
醫生回復區
男人標準的體重是按你的身高CM-105=標準體重（公斤）173-105=68公斤，但是你剛剛16歲還是在生長發育期這種情況，暫時不要過度的節食減肥，適當的吃優質蛋白以及新鮮蔬菜水果，多增加有氧運動，每天抽出45分鐘到一個小時的鍛煉時間。可以慢跑游泳打球騎單車等運動，平時避免吃零食小食品，不要吃過油膩的食物以及油炸食品，同時不要喝碳酸飲料。
我還需要減多少油膩真的不能粘嗎
需要點多少油這種情況無法確定，只是68公斤是您的標準體重，同時您現在在長身體的情況下不建議過度減肥。
那我現在還減嗎
適當的鍛煉身體，增加有氧運動同時在飲食上注意少吃脂肪類，糖類比較高的食物，少吃油膩食物就可以了，多吃蔬菜水果。
謝謝醫生我減到70行嗎
你好，可以的。
病情分析：
你的體重指數是27。屬于超重，降到75公斤指數是24，正常體重指數是18.5~23.9。減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急，每個月一下降1~2公斤為宜，過快對身體不好，要適當的控制攝入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動，至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。
指導意見：
平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的，含有維生素c高的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，不熬夜，生活有規律，保證充足的睡眠。適當的運動，合理的膳食。
請問我還需要減多少
體重指數=體重（公斤）/身高（米）平方 正常18.5-23.9 超重24-27.9 肥胖>28
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
