腰酸不舒服，那你這個(gè)情況腰酸背痛。改掉你這個(gè)不好的習(xí)慣就可以了。這種情況平時(shí)注意保暖休息，避免受涼，少彎腰活動，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，平常注意正確的站姿和坐姿，避免一個(gè)姿勢太久了。如果有疼痛麻木的話，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經(jīng)營養(yǎng)等藥物治療。平時(shí)多做腰背肌鍛煉，五（四）點(diǎn)支撐，飛燕點(diǎn)水等（百度有詳細(xì)介紹，有圖片及說明，可以打印一份，好好學(xué)習(xí)），會有明顯緩解。
      

      你所講的病史，提供的癥狀和體征，應(yīng)該要考慮是腰肌勞損的時(shí)候可能性比較大，因?yàn)槟憬?jīng)常手淫的話，肌肉也是需要?jiǎng)×疫\(yùn)動的，所以容易引起腰肌勞損，腰背部肌筋膜炎的情況，對于這種疾病的處理，可以考慮局部做理療和中醫(yī)的艾灸治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知腰背部頭疼痛，運(yùn)動感覺無力，考慮是腎虛或是腰肌勞損。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)注意休息，不要熬夜，不要受涼，不要受累，不要久坐久站，不要經(jīng)常手淫，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)溜溜走走，在腰部貼貼膏藥，希望能幫助你。
      
      以上是對“腰酸背痛，而且一運(yùn)動就感覺無力”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！