根據你描述的情況看，你這種情況有可能是焦慮導致的。神經肌肉收縮不協調引起來的不舒服的感覺，像這種情況首先要學會放松，保持心情舒暢，情緒穩定，也可以做一個針灸理療和按摩，但是如果經過調整依然不好，可以適當的吃一些抗焦慮的藥來緩解。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，這種疼痛的感覺可能是頸椎或者是局部受涼所導致的，建議可以局部熱敷，并且注意保暖。
      指導意見：
      必要的時候可以去醫院拍頸椎X光片，最好做個肝膽B超，排除頸椎疾病和膽囊疾患。平時并要注意生活規律，不要長時間被動一種體位玩手機上網等，以免引起肌肉勞損，氣血運行不暢。
      
      以上是對“這段時間肩膀特別的疼痛和緊繃，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！