你好，懷疑食物中毒時，一定要及時的去醫院就診，因食物中毒，除去常見的胃腸道反應后，像土豆類很容易因為發芽，出現龍葵堿中毒，容易引起肌肉麻痹和心律失常。
      

      指導意見：
      你好，吃外賣如果身體沒有出現異常癥狀，就沒必要過分擔心，建議以后減少吃外賣的次數，因為外賣食品營養搭配不合理，而且衛生條件不合格，容易引起胃腸道消化不良，以及出現細菌感染引起腸胃炎等情況。外賣烹飪的時候使用的油鹽比較多，經常食用容易引起人體攝入食鹽和脂肪過多，引起血脂高、膽固醇增多、血管硬化，出現高血壓、糖尿病等情況。另外外賣食品在烹飪的時候，還容易引起各種維生素被破壞，所以長期食用，容易引起人體缺少B族維生素，出現口腔潰瘍等疾病，如果由于工作學習緊張，偶爾吃對身體危害不大，如果長期食用容易對人體健康造成傷害。
      

      你好，食物中毒最常引起的癥狀是消化道癥狀，例如惡心嘔吐腹部不適，有些人會伴有頭暈。你點的這幾個菜應該都沒有鎮靜催眠的作用。所以還是要考慮與你近期過度勞累或者壓力過大等等有關系。建議近期適當多喝些溫熱的湯水，盡量吃溫熱的、容易消化的食物，適當吃新鮮蔬菜水果。不建議服用藥物。必要時可以服用谷維素調理幾天。
      
      以上是對“吃了個外賣頭有點沉重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！