你好，根據你所說的這種情況和圖上所顯示的這種癥狀，你的指甲是缺乏微量元素或者維生素，你可以口服一些維生素或者是鈣劑，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多做些戶外有益的戶外運動，多曬曬太陽，多吃各種粗糧，豆制品，瘦肉，蝦皮等。
      

      病情分析：
      您好，您是腳趾甲下面增厚，按壓會疼痛，看圖片考慮真菌感染引起的可能性比較大。
      指導意見：
      建議您最好是去當地正規醫院皮膚科就診，做個真菌培養或者鏡檢看一下，如果是真菌感染引起的灰，指甲可以吃點氟康唑分散片，外用亮甲，平時一定要注意保持腳部清潔衛生，穿棉質寬松透氣的鞋襪，祝您早日康復。