病情分析：
      從你提供的資料上來看，你今年剛剛十四五歲的樣子，這個時候正是青春花季的年齡，發生了這樣的問題
      指導意見：
      會嚴重這困擾著你的基本的情緒變化，包括你的生理變化，也會受到這些影響，養成良好的睡眠習慣，對于一個人的生長發育是非常關鍵的，白天盡量的不要睡覺，沒有什么特殊情況，晚上十點鐘睡覺，第二天6.8點鐘起床，慢慢的就會好起
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況有長期的睡眠質量不佳，需要結合有無環境因素的改變，或者因學業壓力較大，始終保持大腦皮層的緊張，而不能得到有效的勞逸結合。導致有惡性循環出現影響到植物神經紊亂，也要結合有無家庭的不和諧或者是黑夜孤獨時出現有明確的情緒低落，有一定周期是否影響到正常的生活來評估風險性。
      指導意見：
      需要制定規律的作息計劃，同時在睡覺前遠離手機以及盡可能的進行大腦皮層按摩穴位的放松和創造較黑的睡眠環境，可以通過深呼吸的訓練來促進全身的放松，服用谷維素和復合維生素比來調節植物神經。如果有其他的臨床表現，是需要進行神經癥的鑒別診斷。
      

      你好，目前的睡眠障礙非常的突出，我們健康人，晚上平躺在床30分鐘之內，一般是可以正常的進入睡眠狀態。而存在睡眠障礙的人，會焦慮不安，難以進入睡眠狀態。首先需要排除下，是否存在情緒問題?比方說是否與人發生爭執。或者學習中遇到了問題。或者說自己有想不開的疙瘩，這都需要你逐一的去排解，自己解決不了問題的，可以告訴家人，或者朋友，有也可以在家人的陪同者，求助于心理科醫生，祝你健康快樂。
      
      以上是對“睡不著，沒有一點睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！