你現在首先要調整心態，不能有太大壓力和包袱，然后要養成好的生活習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，控制手淫和房事頻率，堅持鍛煉，合理膳食，可以自我練習，在要快射精的時候停止運動，做陰囊和肛門之間恥尾肌的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。根據你目前描述的癥狀，初步考慮很有可能與早泄有關系。這種情況多見于過度手淫和包皮過長等情況。
      指導意見：
      偶爾出現性生活時間短不一定都是疾病，但是如果說每次性生活時間均在兩三分鐘左右，就要考慮存在早泄的癥狀了。目前對于早泄的治療主要是控制癥狀，延長性生活時間，你如果存在手淫的習慣，最好把它戒了，雖然目前在臨床上并沒有直接的證據表明手淫一定會導致早泄，但是我們在臨床工作中發現大多數早泄的患者都有手淫的病史。
      以上是對“懷疑早泄，腎虛，手淫過度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！