你的這種情況應該與視疲勞有一些相關性。現在首先要注意用眼衛生，如果沒法避免，看半小時手機之后要休息10分鐘，配合遠眺或者做眼保健操，可以滴潤潔緩解癥狀。
      

      病情分析：
      您好，請問您要問什么樣的問題呢？如果是近視的話，那么建議一直把眼睛戴著，400度屬于中度近視。看遠處有重影那么還要考慮散光的可能。
      指導意見：
      如果經常的看手機，那么的確有可能會造成度數增加，散光出現建議及時的去醫院就診。要完善驗光檢查，了解目前的度數，根據目前的度數給予正確的配鏡治療。