您好，像這種情況的話，有可能還是存在有消化不良或者進食不當的情況，一定要做好飲食方面的調理，多吃清淡容易消化吸收的食物，也要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃油膩油炸食品，和辛辣刺激性的食物，以及生冷的食物。
      

      你好，你描述的情況，應該考慮腸道功能失調，注意保暖，避免生冷刺激性食物，同時可以吃益生菌，如雙歧三聯活菌膠囊，地衣芽孢桿菌調節腸道菌群。吃匹維溴銨片調節腸道功能。看看效果。如果效果不好需要需要進一步檢查
      

      病情分析：
      您好，根據您對情況的描述，分析認為您有些胃腸功能紊亂，腸道菌群失調情況存在，胃腸蠕動欠佳情況。
      指導意見：
      建議您平時注意生活起居規律，按時吃飯，按時休息，清淡飲食，葷素搭配，營養均衡，適當活動，保持樂觀心態。可以適當口服益生菌如雙歧桿菌三聯活菌膠囊等藥物觀察看看。
      
      以上是對“請問平常吃飯吃什么可以有助排便？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這樣有多長時間了？你還可以檢查有無幽門螺桿菌感染，如果有感染，可以用四聯藥物根治治療。
      指導意見：
      如果沒有感染，也可以用奧美拉唑抑酸治療，平時飲食上注意吃易消化無刺激性食物，少食辛辣寒涼食物。