根據你的描述情況，這個屬于個人習慣，長期成癮。目前已經導致腎虛，身體出現亞健康狀態。所以想調整身體，必須把這個不良習慣給克服掉。平時應該轉移注意力，少看些刺激性的東西，文字或者視頻。
      

      您好，你這個情況目前看是腎陰虛引起的，你這個屬于陰虛火旺，主要還是有火引起的控制不住，你這個情況建議你適當的可以喝點知柏地黃丸進行治療，建議你平時注意飲食清淡一些
      

      你好！手淫成癮屬于心理疾病，建議及時到正規三甲醫院精神科就診，由專科醫師進行心理疏導，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，轉移注意力，避免接觸黃色書籍及視頻資料，多把精力放在學習上，積極鍛煉，增強體質。
      
      以上是對“手淫成癮沒辦法控制自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！