乳房的正確觸診方法是手指并攏，用第一到第四手指的指腹輕輕按摩乳房各個地方，最后觸診乳暈及乳頭，避免用手擠捏乳房，誤把正常乳腺腺體當成腫物，如果你用正確觸診方法發現腫物，就需要做個乳腺彩超檢查看看，如果沒有腫物一般就問題不大，觀察就行。
      

      指導意見：
      根據你的描述可能考慮是按中醫的觀點是氣滯血瘀引起的。保持好的心情，規律生活，少生氣，積極參加鍛煉身體，增強免疫力。可以口服逍遙丸就小金丸，疏肝理氣活血化瘀。多吃新鮮的蔬菜水果，保持大便通暢。少吃含雌激素的食物及膨化食品及碳酸飲料。
      
      以上是對“胸部乳腺增生的地方有點悶痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮目前出現隨月經周期出現乳腺脹痛不適，不排除和乳腺增生癥（一般和體內雌孕激素紊亂有關）有關。
      指導意見：
      這種情況的話，建議你及時到醫院乳腺科行乳腺彩超，鉬靶X線檢查確診，如是的話，建議你口服小金丸，乳癖消片等對癥治療的。