這種情況考慮腰肌勞損導致的局部肌肉酸痛，建議日常生活當中堅持腰背肌功能鍛煉。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      剛開始鍛煉的時候，會出現短期的腰痛加重，這是比較常見的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強度
      

      你好，根據你病史的描述，感覺是腰背肌筋膜炎，平時鍛煉少，腰背肌松弛導致的，以后注意加強腰背肌功能鍛煉，做燕子飛動作，或者是五點支撐練習，鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個周期，再接著鍛煉。循序漸進，一般每次做20-30個，每天堅持練習1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。
      

      考慮是腰肌勞損，也有可能是椎間盤突出，首先避免久站久坐，局部可以膏藥比如氟比洛芬巴布膏理療，疼痛明顯還可以配合外用止痛藥比如扶他林。最好去做個椎間盤的ct或者磁共振。
      
      以上是對“站著長了，腰酸疼，怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有可能是腰部扭傷，我不排除有腰間盤突出癥，需要到醫院查一個腰椎核磁檢查，另外最好再查一個尿液分析，看是否有腎臟疾病，目前可以外用膏藥貼敷，局部烤電理療。
      

      你好，站立和走路的時間太久腰部出現疼痛，應該是腰肌緊張勞損導致的，也不排除有腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出的可能性，目前可以外用通絡骨質寧膏，也可以進行腰部熱敷理療。