聽起來確實處于一種亞健康的狀態，建議每天要抽出一定的時間鍛煉身體，可以做那種運動強度比較大的運動，夜晚一定要保證睡眠，千萬不能熬夜，盡量不要抽煙喝酒，另外再去看一看中醫
      

      您好，根據你描述的癥狀考慮為腎陰虛，可以口服中成藥六味地黃丸，左歸丸，左歸飲等藥物來進行調理，同時還可以吃補腎食物，如黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑棗等食物。建議去醫院中醫科檢查，服用中藥來進行調理。

      病情分析：
      根據您說的這種情況，不知道您有沒有頭暈耳鳴腰膝酸軟失眠多夢等等癥狀？
      指導意見：
      根據您說的這種情況，不知道您有沒有頭暈耳鳴腰膝酸軟失眠多夢等等癥狀？有沒有包皮過長？性生活不要過于頻繁，最好是每周不超過三次
      以上是對“想補腎壯陽恢復精神面貌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！