你現在這樣的情況，需要提高性能力，要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，控制手淫和房事頻率，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動，如果效果不好，再考慮藥物干預

      病情分析：
      根據你所描述的這個情況，你現在已經40歲，性功能正逐漸是減退的情況。這種現象隨著年齡的增長是正常的，不用特別擔心。
      指導意見：
      建議您平時一定要養成良好的生活習慣，規律生活，并且要保證足夠的睡眠。性生活時一定要放松自己。

      病情分析：
      你好，可能是腎虛引起的，建議最好去醫院檢查一下，也可以找中醫進行調理一下。
      指導意見：
      平時要積極鍛煉身體，增強體質，增加免疫力，如果有手淫，必須戒掉手淫，要多參加一些戶外活動，性生活不要過于頻繁，要有節制。
      以上是對“性能力減退，沒有二次夫妻生活，硬度不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！