你好！褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品，睡前可以適當服用，平時放松心情，避免過度緊張焦慮，合理安排作息時間，保證充足睡眠，適當鍛煉，增強體質。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾
      

      病情分析：
      目前在服用褪黑素，想知道是在上夜班還是上白班的時候服用比較好。
      指導意見：
      褪黑素的主要作用是改善睡眠，褪黑素最好睡前1至2小時吃比較好，褪黑素在體內被吸收后，有30%至50%可以進入到血液中。

      病情分析：
      你好，褪黑素是可以晚上吃的，注意按醫囑或者是說明書的劑量服用就可以
      指導意見：
      建議您服用藥物期間要注意規律飲食和作息時間，多休息，多吃一些水果蔬菜等食物。平時注意清淡飲食
      
      以上是對“吃褪黑素睡覺前吃嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，相關藥物會有一定保健養生作用，但是不能代替藥物治療作用，還需合理使用，
      指導意見：
      建議，可以在晚上休息時服用，有助于調節自身免疫，以及預防一些疾病，同時也要均衡飲食，作息規律，有助于效果好些。
      

      病情分析：
      你好，你所說的褪黑素，維生素B6是指保健品的一種對嗎？
      指導意見：
      如果是保健品那一款的話，是沒有問題的，服用的實踐影響不大，但是任何藥物都不是完全沒有副作用的，建議你慎重選擇。
      

      病情分析：
      你好，褪黑素維生素b6可以提高睡眠質量，提高人體免疫力，能夠讓皮膚恢復美白和活力。
      指導意見：
      最好晚上服用，一般晚上吃一次就可以了。你經常上夜班嗎？晚上服用效果比較好的