你這種情況關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要長時間低頭，枕頭高度要合適，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物及營養神經藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫院做個腰椎和頸椎ct檢查以確定最佳治療方案。
      

      考慮有肩頸、腰椎方向的問題，容易引發一些并發癥，日常注意避免久坐久站或長時間伏案低頭，適當進行放松活動如小燕飛，可以進行局部熱敷配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物。
      

      你好，根據描述的情況，有頭痛頸椎肩部酸痛不舒服，并有手指麻木的癥狀。這種情況有可能是頸椎病造成的，一般與長時間低頭勞損或者受涼等因素有關。建議平時睡眠時枕頭不要太高，盡量保持頭后仰的姿勢，同時注意頸肩部的保暖，尤其是夜間保暖很重要，還可以網上下載頸椎操鍛煉。如果經過上述保養治療效果不明顯的話，應該及時去正規醫院骨科就診，醫生根據病情進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。
      
      以上是對“頭痛，頸椎肩椎腰部酸痛不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      癥狀明明顯的時候，最好在家自己數數脈搏，量量血壓，看看血壓有沒有過高？如果是頸椎病導致的，去醫院看骨科醫生。
      指導意見：
      平時一定要避免精神緊張，不要經常低頭看手機，看電腦，不要經常做低頭的工作，可以做頸椎的保健操，避免過分精神緊張和疲勞。