您好，最近喝水多嗎，活動量多嗎，有沒有腹痛腹脹其他不舒服，建議您清淡飲食，多吃蔬菜水果，喝點酸奶，注意多飲水，適量增加室內運動，可以口服乳果糖通便，另外建議可以揉揉肚子。
      

      病情分析：
      這種情況呢，就是便秘，什么時間長了之后可能會引發痔瘡的問題。
      指導意見：
      所以需要你平時一定要增加攝入高纖維素的食物，比如說身材，紅薯，南瓜這些。同時呢，要避免飯后久坐。但是可以用一些乳果糖改善。
      
      以上是對“宿便拍不出來應該怎么辦。？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！