科學合理增重飲食，優先考慮哪個
健康咨詢描述： 醫生你好，我蛋白質、骨鹽量偏高，體重、脂肪、代謝偏低，營養檢查沒有問題，除了地貧沒有其他貧血，尿酸偏高，請問飲食上如何科學增重？（女，26歲）
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病情分析：
首先飲食增重：選擇優良的蛋白，特別是動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最為接近，吸收和利用率也最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。選擇熱量多的糖類，如米飯、土豆、蕃薯、南瓜、芋頭、等。且每日糖類的熱量攝入應占全天熱量攝入的40%以上。選擇以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多來源于植物，有降低膽固醇的功能。如黃豆油、橄欖油、還有深海魚油等。
指導意見：
其次運動增重：增重者的運動首先要與減肥者的運動區分開來，減肥者以有氧運動為主，而增重者的運動則以力量運動為主，有氧運動只起到輔助作用，不用經常做這類運動。
謝謝醫生，我蛋白質已經偏高了，還可以吃雞蛋，牛奶，這些，不用考慮蛋白質偏高的因素是嗎？只要通過運動力量來消耗這些蛋白質是嗎？
你的蛋白質偏高是因為你的脂肪等其他成分偏低，再說你整個體重都不達標，蛋白質再高也是不達標。
因為蛋白質的含量是足夠的，所以營養方面其實不用再特殊調理，目前的飲食就可以，需要調理的是運動方面，比如體重偏低的話，通過鍛煉可以增加肌肉的含量，體重應該就能夠上升，而且抵抗力也會增加
疾病百科| 貧血
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