根據你的描述來看，考慮還是與微循環障礙有關系。建議平時盡量不要熬夜太晚，不吃辛辣刺激食物及易過敏的東西，養成良好的作息規律。可以捏著鼻子鼓鼓氣試試，排除鼓膜內陷造成的傷害。改善微循環藥物治療也是可以的。
      

      指導意見：
      您好，耳鳴的治療如下：耳鳴的早期治療，3～6個月是治療的重要時期。所以說建議您到醫院查明病因。
      1.病因治療
      治療引起耳鳴的原發病。
      2.藥物治療
      血管擴張藥、鈣離子拮抗劑、耳鳴抑制藥、減輕耳鳴影響藥物和神經營養藥物等。
      3.心理咨詢和調適
      分析耳鳴原因和病變情況，消除病人的擔心，告誡病人要置身于聲音充實環境中，主動接觸自然界聲音，爭取與耳鳴共處，把耳鳴比作火車的轟鳴聲、冰箱噪音等以適應和習慣這些聲音，讓病人盡力消除耳鳴引起的心理反應，抑制消極情緒，并樹立耳鳴可以治療的信心。
      4.掩蔽治療
      應用耳鳴治療儀、耳鳴掩蔽器、純音測聽儀或者助聽器進行。
      5.耳鳴再訓練，習服療法
      目的是使病人對耳鳴適應和習慣，從而減輕耳鳴程度，解除耳鳴對病人所造成的身心障礙。該療法在國外已廣泛應用于臨床，適用于長期、嚴重的耳鳴患者，主要包括咨詢和聲治療。
      6.聽覺辨聲治療
      傳統中醫治療等。
      
      以上是對“兩耳耳鳴一年，白天不在意，晚上較明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！