指導意見：
      你的這種情況可能是腰肌勞損引起的，可選擇推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動，一定要多運動如：做廣播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭伏案工作玩手機彎腰負重，可以熱敷去正規醫院康復訓練理療針灸可以，還可以不哺乳的情況應用活血化瘀止痛藥物
      

      產后腰疼，一般都是宮縮引起的，不排除婦科炎癥，少數患者也不排除腰椎間盤突出，建議你每天腹部熱敷，自行按摩，注意腹部，腰部的保暖，考慮你目前處在哺乳期，不建議用止疼劑。你再觀察，1到2周，如果疼痛不緩解，就到醫院做個腹腔婦科彩超和腰椎的CT檢查。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況有可能是患有腰肌筋膜炎導致的癥狀，這種情況如果是剖腹產的話，也有可能是棘上韌帶炎導致
      指導意見：
      建議你可以局部熱敷，按摩理療治療，或者是外用活血化瘀藥膏治療，應該是有改善癥狀的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，這種情況可能是產后身體虛弱，久坐引起的疼痛不適。
      指導意見：
      建議不要久坐久站低頭彎腰及劇烈運動，平躺休息為主。適當活動活動，注意保暖，可以局部熱敷，保證睡眠，加強營養。沒什么大問題。
      

      病情分析：
      孕期及孕后早期因為激素原因導致韌帶松弛，出現腰痛，且抱孩子后腰部勞損后疼痛。
      指導意見：
      注意休息，行腰背肌功能鍛煉，可佩戴腰圍活動，緩解腰痛。如果效果不佳可口服活血化瘀藥物。
      
      以上是對“生娃后腰痛，怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！