最近1年體重增長還可以但肚子增長特快
健康咨詢描述： 最近一年喝飲料吃東西特多，也不太愛運(yùn)動(dòng)很多時(shí)候吃完就困然后睡 2018年5月份以后運(yùn)動(dòng)很少，我想問一下如何減掉肚子 長期太大運(yùn)動(dòng)不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)轳R上高三啦
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你好，快速減掉肚子贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30min左右，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽，平時(shí)要注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，每天適當(dāng)?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用。
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要想減掉肚子上的肉肉，必須控制飲食，不能吃太油膩的東西以及油炸食品，不能喝碳酸飲料，多食蔬菜和水果。必須的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉l個(gè)小葉，做到持之以肚子會(huì)慢慢變小的。
病情分析：
你好，可能由于青春期后身體發(fā)育迅速，進(jìn)食高熱量的飲料，食物多，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。
指導(dǎo)意見：
建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持三周，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽帶等興奮物質(zhì)，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂，也會(huì)釋放你學(xué)習(xí)的壓力。
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病情分析：
您好，從您的描述。初步分析您的情況考慮一般是愛吃零食，愛喝飲料，少運(yùn)動(dòng)等引起的。
指導(dǎo)意見：
建議您平時(shí)注意可以多喝白開水，少吃零食，少喝飲料，注意飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，晚上少吃您的情況會(huì)緩解的。
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